博客来棋牌

  • 服务内容
  • 服务内容
你的位置:主页 > 心灵作坊 > 职场困扰 > 如何克服紧张和不安

如何克服紧张和不安

发布时间:2016-09-10 15:45作者:洛阳晨曦心理咨询来源:原创 点击:
  


博客来棋牌   如果你有一个约会,或者要去开一个重要的会议,或者要在很多人面前演讲。你可能早就坐不住了,手忙脚乱,手心冒汗,感觉不自然,觉得紧张。

  NEIMERUHECAINENGZAIZUOCILEISHIQINGZHIQIANXIAOCHUJINZHANGHEBUANDEQINGXUNI?

博客来棋牌   1.JINLIZUOHAOZHUNBEI

  RUGUONIYAOZUOYIGEYANJIANG,NEIMENIBIXUJIHUAHAONIYAOYANJIANGDEDAGANGHENEIRONG;

  RUGUONIYAOFUYIGEYUEHUI,NIKENENGXUYAODABANZIJIHUOZHEZUOYIXIEZHUNBEILAIYINGDUIKENENGCHUXIANDELENGCHANGHEGANGADEJUMIAN;

  RUGUONIYAOCANJIAYIGEGONGSIMIANSHI,NIJIUXUYAOXIANGXIANGZHAOPINKAOGUANHUIWENNISHENMEWENTI,RANHOUZHUNBEIHAORUHEQUHUIDA。

博客来棋牌   HENDUOQINGKUANGXIA,NIJUEDEJINZHANGBUANSHIYINWEINIMEIYOUZUOHAOZHUNBEI。ZUOHAOZUGOUDEZHUNBEI,BUJINKEYIBANGZHUNIXIAOCHUJINZHANGQINGXU,ZUIZHONGYAODESHIKEYIBANGZHUNIGAODINGRANGNIJINZHANGDESHIQING。

  2.DIAOZHENGHUXI

  ZUOFUBUHUXISHIXIAOCHUXIAOJIQINGXUHENHAOYONGDEYIGEBANFA,NENGRANGNIXIAOCHUJINZHANG,HUIDAOXIANSHI,LENGJINGSIKAOWENTI。

  XIAMIANSHIZUOFUBUHUXIDEFANGFA:

  LIANGTUIFENKAI,FANGSONGZUOLI;BASHOUFANGZAIFUBU,YONGBIKONGQINGQINGXIQIDAOFUBU,ZHEISHINIHUIGANJUEDAOFUBUMANMANZHANGQILAI,TONGSHINENGGOUGANJUEDAONIFUBUDESHOU;RANHOUQINGQINGTONGGUOBIKONGBAFUBUDEQIHUCHUQU,HUQIDETONGSHISHAOWEIYONGDIANLI,NINENGGOUGANJUEDAONIDEFUBUJIUXIANGYAOTIEZHEBEIHOUDEJIGUYIYANG;HUXIYAOBAOMAN,RUCIFANFUHUXI30CI,ZUOWANHOUHUANHUANZUOYIXIASHENHUXI。

  TONGGUOZUOFUBUHUXI,NIDESHENTIHUIBIANDEGENGJIAFANGSONG,XINQINGYEHUIPINGJINGXIALAI,SILUYEHUIGENGJIAQINGXI。

  3.BAOCHIJIJIXIANGSHANGDEXINTAI。

  WANGHAODEFANGMIANXIANG,XIANGXIANGSHIQINGZHENGZAIANZHAONIYUXIANGDENEIYANGFAZHAN,SUIRANNIDEXIANGXIANGBINGBUSHISHIJICUNZAIDE,DANSHITONGGUOZHEIYANG,NINENGGOUDEDAOGENGSHUHUANDEXINQING,TONGSHIZUZHILENINEIXINXIAOJIXIANGFADEZISHENG。

  LIRU,NIYAOQUCANJIAYIGEZHONGYAOHUIYI,NEIMENIKEYIANZHAOXIAMIANDEFANGFAXIANGXIANG:XIANGXIANGHUIYIDEKAIMUSHISHIDUOMELONGZHONG,TONGSHINIYEGANJUEZIJIZAIHUICHANGZHONGDEGANJUEHENBANG;NINENGKANDAOZIJIDEXIAOLIAN,KANDAOZIJIZAIHUIYIZHONGJINGCAIDEFAYAN,RANHOUKANDAOHUIYIYUANMANJIESHU。

博客来棋牌   SHANGMIANSHUODAODEDOUSHIKUAISUKEFUJINZHANGDEFANGFA。YAOXIANGCONGGENBENSHANGKEFUJINZHANGXINLI,NIHAIXUYAOGENGDUODENULI。XIAMIANDEJIANYIKENENGXUYAONIHUAFEIJIGEXINGQI、JIGEYUESHENZHIJINIANDESHIJIAN,SUIZHESHIJIANDEMANMANTUIYI,ZHEIXIEFANGFAHUIRANGNIYUELAIYUEBUJINZHANG。

  1.BUDUANSHIJIAN

博客来棋牌   NISHIJIANDEYUEDUO,NIJIUHUIYUESHUXINIYUDAODEQINGXING,NIYEHUIYUELAIYUEZIRAN,YUELAIYUEZIXIN。YINWEINIJINGLIGUO,ZHIDAONEISHIZENMEHUISHI,YENENGYULIAODAOJIANGHUIFASHENGSHENME。SUOYI,ZHUAZHUYIXIESHIJIANDEJIHUI,RANGZIJINENGGOUZHENZHENGJINGLIGUOZHEIYANGDESHIQING,NIJIUHUIGANJUEYUELAIYUEZIRAN,ERBUSHIJINZHANG。

  2.BUYAOTAIZAIHUBIERENDUINIDEKANFA

  ZAOCHENGJINZHANGDEYIGEHENDADEYUANYINSHINITAIZAIHUQITARENZENMEKANNI。NIKENENGHUIRENWEITAMENDEPINGLUNDOUSHIGUANYUNI,DANSHISHISHANG,RENMENBINGBUXIANGNIXIANGDENEIYANGDUINIYOUGUODUODEXIANGFA。NIBAZIJIDEJINGLIJIZHONGZAIMEITIANYUDAODEWENTI、TIAOZHAN、HECHENGGONGSHANG,TONGYANG,QITARENYESHIZHEIYANGQUZUODE。

  TONGCHANG,RENMENZHIGUANXINZIJIYUDAODEWENTI,ERQIETAMENTONGCHANGTAOLUNDEYESHIGUANYUTAMENSHENGHUOZHONGYUDAODEWENTI。RENSHIDAOZIJIZAIBIERENYANLIBINGBUSHINEIMEZHONGYAO,ZHEIQUESHIHUIYOUDIANSHIWANG,DANTONGSHIDUINILAISHUOYESHIJIETUO。

  3.HUIDAOXIANSHI

  多关心当前发生的事情,不要去想以前的事情或者担心今后的情况。仅仅关心你面前的事情和环境,不要去想下午5点还要交的报表,也不要担心明天早上要开的会,不用担心你晚饭吃什么。把这作为一种习惯,因为你会遇到很多乱七八糟事情的打断,你需要专注来确保你的某一个好的想法不会被其他事情打扰。

如果您在生活和工作中,出现了困扰或者想要摆脱痛苦,您可以寻求我们专业的帮助,求助电话:0379——62269102,手机:18637985213。

  

分享到:
------分隔线----------------------------
------分隔线----------------------------
收缩
  • 电话咨询

  • 0379-62269102